BÀI TẬP NHẸ NHÀNG CHO MẸ SAU SINH – LẤY LẠI SỨC KHỎE VÀ VÓC DÁNG MỘT CÁCH KHOA HỌC

Sau hành trình vượt cạn đầy cảm xúc, cơ thể mẹ cần được phục hồi một cách từ tốn – an toàn – đúng phương pháp. Việc tập luyện nhẹ nhàng không chỉ giúp mẹ nhanh lấy lại vóc dáng mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe toàn thân, giảm mệt mỏi và căng thẳng.

1. Bài tập Kegel – Giúp mẹ săn chắc vùng chậu

Kegel là bài tập cực kỳ quan trọng với mẹ sau sinh. Việc siết – thả cơ vùng chậu đều đặn giúp kiểm soát tiểu tiện, cải thiện độ săn chắc và tăng lưu thông máu, giảm nguy cơ sa tử cung.

2. Cầu nâng hông – Giảm đau lưng, săn mông hiệu quả

Động tác nâng hông chậm rãi giúp kích hoạt nhóm cơ bụng – hông – đùi, hỗ trợ làm săn chắc vùng mông và giảm tình trạng đau mỏi lưng thường gặp ở mẹ sau sinh.

3. Plank – Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm

Chỉ 30 giây plank mỗi ngày cũng giúp siết cơ bụng, cải thiện dáng đứng và giảm đau lưng. Bắt đầu từ 10–15 giây mỗi lần, sau đó tăng dần khi cơ thể đã quen.

Tại sao mẹ nên kết hợp bài tập với chăm sóc sau sinh tại Kawaii Spa?

Tập luyện đúng cách giúp phục hồi từ bên trong, trong khi liệu trình chăm sóc sau sinh tại Kawaii Spa hỗ trợ thư giãn, đào thải độc tố, lưu thông khí huyết và làm mềm cơ hiệu quả hơn.
Sự kết hợp giữa vận động nhẹ và massage chuẩn Nhật giúp mẹ hồi phục nhanh, ngủ ngon và tự tin lấy lại vóc dáng.

Kawaii Spa – Đồng hành cùng Mẹ từ những bước hồi phục đầu tiên, để mỗi ngày sau sinh là một ngày khỏe đẹp hơn.

📞 Hotline: 0937.881.550
🌐 Website: www.kawaiispa.vn
🏡 Kawaii Spa – Art Spa & Mommy Care, chuẩn Nhật cho Mẹ Việt.